Cigi-stop: stressz és elhízás nélkül

Ennek két oka lehet. Először is, amíg sok nikotin került a dohányos szervezetébe, naponta 200 kalóriával többet tud elégetni, mint az égést segítő nikotin nélkül. A másik ok: a dohányzás hiánya nassoláshoz vezet. Pontosabban: a cigaretta elhagyása hiányérzethez vezet, ami pótcselekvéseket idéz elő. A legjellemzőbb az evés, de sokan panaszkodnak álmatlanságra, idegességre, fáradtságra.

Miképp lehet elkerülni ezeket?

A legfontosabb az elhízás megakadályozása. Kerüljük a rágcsálnivalókat, a csipszeket és minden finomságot, ami "eteti magát". Kerüljük a nehéz ételeket, hiszen az egykori dohányos számára kínszenvedést jelent, ha lakoma után nem gyújthat rá.

Lelki egyensúlyunk helyrebillentése érdekében ismerkedjünk meg olyan relaxációs módszerrel, amely a légzés szabályozására tanít és csökkenti a stresszes hatásokat. Otthoni környezetünk átalakítása is segíthet. Vegyük körül magunkat növényekkel, ezeknek is nyugtató hatásuk van, többek között mérséklik az erős szívdobogást.

A leszokás elengedhetetlen feltétele a szervezet felbolydult állapotának kiegyensúlyozása. C-vitaminból az átlagos szükséglet többszörösét is elfogyaszthatjuk egy ideig. Együnk magnéziumot tartalmazó ételeket. Igyekezzünk minél többször friss gyümölcshöz, zöldséghez jutni, és jó, ha tudjuk, a szója is sokat segít a nikotinmentes életmód gyorsabb kialakulásában.

Sportoljunk sokat, vagy legalábbis tartózkodjunk minél többet friss levegőn. Kerüljük a veszélyes helyeket, hiszen sokkal gyakrabban jut eszünkbe a rágyújtás egy füstös kocsmában, mint az erdőben, egy kellemes kirándulás közben.

(forrás: www.nana.hu)